这两天天津出现大风天气✿◈◈，预计今天白天风力减弱至微风✿◈◈，到了夜间公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈，受蒙古气旋影响✿◈◈，有北风4-5级转5-6级✿◈◈，大风将持续至27日白天✿◈◈。28-29日✿◈◈，冷空气补充还将有西北风4-5级✿◈◈。26-29日✿◈◈，受寒潮影响✿◈◈，我国大部地区将迎“气温大跳水”全城热恋乡村版张成✿◈◈，天津气温将“打5折”✿◈◈。

　　中国地震台网自动测定✿◈◈：03月26日01时21分在河北廊坊市安次区附近（北纬39.44度✿◈◈，东经116.61度）发生4.4级左右地震✿◈◈。另据中国地震台网正式测定✿◈◈：03月26日01时25分✿◈◈，在河北廊坊市永清县（北纬39.42度✿◈◈，东经116.57度）发生2.9级地震✿◈◈，震源深度15千米✿◈◈。河北省廊坊市安次区✿◈◈、永清县紧邻天津武清✿◈◈、西青等区✿◈◈。天津✿◈◈、北京多地网友表示震感强烈✿◈◈！（详情）

　　眼下正是赏花好时节✿◈◈，天津市气候中心发布未来15天桃花✿◈◈、樱花和玉兰花的赏花期预报✿◈◈，蓟州盘山等地盛花期在4月1号✿◈◈，落花期是4月15号✿◈◈。根据监测✿◈◈，今年全市平均气温较常年偏高1.9度✿◈◈，导致春季花期较常年提前2至3天✿◈◈。

　　蓟州区气象局预计山桃花始花期和盛花期分别为3月27日和30日左右✿◈◈，其他花卉盛花期在3月下旬到4月下旬✿◈◈。

　　赏花季到来✿◈◈，我市各大赏花景点游人如织✿◈◈，但个别游客摘花✿◈◈、折枝✿◈◈、踩踏花草和乱丢杂物等不文明行为仍时有发生✿◈◈。我市城市管理部门和园林养护单位纷纷发出倡议✿◈◈：文明赏花✿◈◈，从我做起✿◈◈。

　　清明小长假要来了✿◈◈。4月4日至6日放假三天✿◈◈，不调休✿◈◈。清明节假期4月4日0时至6日24时✿◈◈，所有收费公路（含机场高速全城热恋乡村版张成✿◈◈、收费桥梁和隧道）免征小型客车通行费✿◈◈。4月7日0时起✿◈◈，恢复正常收费✿◈◈。（详情）

　　此外✿◈◈，近期大风天气频繁✿◈◈，请大家外出注意防风✿◈◈。同时✿◈◈，春季天气干燥临近清明节✿◈◈，提倡大家文明祭扫注意用火安全✿◈◈。

　　3月23日17时30分许✿◈◈，蓟州区别山镇综合执法大队在巡查时✿◈◈，发现镇弥勒院村村北正在露天焚烧荒草✿◈◈，制止行为后立即组织人员将火点进行扑灭✿◈◈，并将当事人袁某带回镇政府作进一步处理✿◈◈。经调查询问✿◈◈，袁某在自家承包地归整土地✿◈◈，将地上的荒草点燃✿◈◈，过火面积约为5平方米✿◈◈。根据《中华人民共和国大气污染防治法》第一百一十九条规定✿◈◈，视情节轻重✿◈◈，对当事人袁某进行严肃批评并处罚金500元✿◈◈。（详情）

　　近年来✿◈◈，天津市积极响应国家住房保障政策✿◈◈，大力推进保障性租赁住房建设✿◈◈，致力于为新市民和青年人提供经济舒适的住房选择✿◈◈。今年天津市20项民心工程中提出✿◈◈，要筹集保障性租赁住房2000套（间）✿◈◈，逐步缓解新市民✿◈◈、青年人等群体的住房困难✿◈◈。3月24日✿◈◈，天津市住建委再次更新了保租房项目名单✿◈◈，共129个项目✿◈◈。（详情）

　　作为2025年20项民心工程之一✿◈◈，供热旧管网改造提升工程日前正式启动✿◈◈。今年的供热旧管网改造✿◈◈，共200公里✿◈◈，更侧重环城四区和远郊✿◈◈，武清区占比最多✿◈◈。全市供热旧管网改造提升工程预计6月底全面竣工✿◈◈，可惠及4万多户居民✿◈◈。

　　中新天津生态城将对北部区域海堤进行提升改造公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈，项目总投资超3亿元✿◈◈，计划对4段海堤进行改造✿◈◈，总长度约5公里✿◈◈。

　　因学校合并✿◈◈，原津南葛沽三合联合小学校舍闲置✿◈◈。津南区葛沽镇启动资产盘活✿◈◈，引入民办校天津市明贤未来高级中学✿◈◈。目前学校改建已接近尾声✿◈◈，预计今年秋季学期招生✿◈◈。

　　津南区24日举行的高校毕业生春季专场招聘会✿◈◈，吸引了160多家企业参加✿◈◈，提供的岗位中✿◈◈，有一多半都是数字技术领域的✿◈◈。

　　昨天✿◈◈，天津地铁乘车码正式入驻“招商银行”APP✿◈◈。乘客可在“招商银行”APP开通天津地铁乘车码✿◈◈，扫码乘车✿◈◈。

　　3月25日✿◈◈，天津市商务局发布《关于完善天津市现代商贸流通体系推动批发零售业高质量发展的实施方案》✿◈◈，方案中明确✿◈◈，从2025年到2027年✿◈◈，利用三年时间✿◈◈，构建起我市现代商贸流通体系✿◈◈，内外联通更加顺畅✿◈◈、城乡贯通更加融合✿◈◈、产销对接更加便捷✿◈◈、物流运输更加高效✿◈◈、标准化水平明显提高✿◈◈，培育一批有国际影响力的供应链领军企业✿◈◈，努力将我市打造成为城乡统筹发展✿◈◈、辐射带动力强✿◈◈、供应韧性好的现代商贸流通节点城市✿◈◈。

　　天津市人民政府办公厅发布关于征收集体土地房屋补偿安置工作的指导意见✿◈◈，在本市行政区域内实施城中村改造✿◈◈、开展低效用地再开发中✿◈◈，征收集体土地涉及对集体土地上的房屋进行补偿安置的✿◈◈，适用本指导意见✿◈◈。项目范围内涉及国有土地上房屋征收的✿◈◈，按照国有土地上房屋征收相关规定执行✿◈◈。征地房屋补偿安置应当遵循依法合规✿◈◈、公平合理✿◈◈、民主决策✿◈◈、程序正当✿◈◈、结果公开的原则✿◈◈，维护被征收人的合法权益✿◈◈，确保被征地农民原有生活水平不降低✿◈◈、长远生计有保障✿◈◈。（详情）

　　今年前两个月✿◈◈，本市航空航天装备实现进出口127.4亿元✿◈◈，同比增长76.8%✿◈◈。进出口值均居全国首位✿◈◈。

　　第二批天津市工业遗产名单公布✿◈◈，天津第一机床总厂✿◈◈，比商天津电车电灯股份有限公司旧址✿◈◈，鸵鸟墨水✿◈◈、玉川居酱菜等上榜✿◈◈。

　　由国家图书馆✿◈◈，天津图书馆联合举办的“四季童读”2025年春季卷在津发布✿◈◈。春季卷确定了《如果你打破瓷罐》《想起你就笑》《快躲起来✿◈◈！》等28部推荐图书✿◈◈。

　　昨晚7点✿◈◈，世预赛亚洲区18强赛第八轮✿◈◈，中国队主场迎来澳大利亚队✿◈◈。70588人现场观赛✿◈◈，破纪录✿◈◈！但90分钟的鏖战后✿◈◈，中国队最终在杭州主场以0比2不敌澳大利亚✿◈◈。18强赛最后两轮将于6月举行✿◈◈，届时国足将客场对阵印尼队✿◈◈、主场迎战巴林队✿◈◈。

　　3月25日12时41分✿◈◈，被誉为全国文创冰箱贴“天花板”的国家博物馆凤冠冰箱贴销量突破100万个✿◈◈，前后历时8个月零6天✿◈◈。以它为代表✿◈◈，曾经多被摆在文创商店边角处售卖的冰箱贴✿◈◈，正在站上“C位”✿◈◈。这些小文创撬动大消费的连锁效应持续发酵✿◈◈。

　　3月25日中午✿◈◈，中国国家博物馆“凤冠”冰箱贴销售量达100万个✿◈◈。不少参观者买到凤冠冰箱贴后前来与文物合影✿◈◈。金瑶摄

　　近期✿◈◈，中国消费者协会陆续收到消费者声称因“免密支付”功能导致账户资金被盗刷的投诉✿◈◈。为切实保护消费者财产安全✿◈◈，提升风险防范意识✿◈◈，中国消费者协会提醒广大消费者✿◈◈，网络购物谨慎使用手机“免密支付”功能✿◈◈，避免因账户权限过度开放而引发资金损失✿◈◈。（详情）

　　住房城乡建设部昨天发布《城市更新典型案例集（第二批）》✿◈◈，包括既有建筑改造✿◈◈、城镇老旧小区改造✿◈◈、完整社区建设✿◈◈、老旧街区改造等8大类✿◈◈、共计41个案例✿◈◈。住房城乡建设部表示✿◈◈，将推动建立可持续城市更新模式和政策法规✿◈◈。

　　近日在苏州张家港市的西墩新村✿◈◈，一栋崭新的浅灰色2层小楼前✿◈◈，2名产权人领到了新的不动产权证书和钥匙✿◈◈。这是苏州首个由产权人自筹资金进行恢复性重建的自主更新项目✿◈◈，房主的“危房解危”终于画上了句号✿◈◈。

　　近日✿◈◈，湖南耒水监测出铊浓度异常引发关注✿◈◈。25日✿◈◈，湖南省生态环境厅通报耒水流域郴州-耒阳段铊浓度异常应急处置情况✿◈◈。3月16日✿◈◈，湖南耒水郴州-耒阳跨市断面铊浓度为0.13微克/升✿◈◈，出现异常（参照《地表水环境质量标准》中的集中式生活饮用水地表水源地特定项目标准限值0.1微克/升）✿◈◈。在生态环境部应急办的指导下✿◈◈，湖南省及郴州✿◈◈、衡阳两地启动应急处置✿◈◈，现污染源已被管控✿◈◈。事件发生后✿◈◈，郴州市✿◈◈、耒阳市相继启动突发环境事件应急响应✿◈◈，组织对耒水全流域进行采样监测✿◈◈、溯源排查——3月17日✿◈◈，经核实✿◈◈，确定污染源为位于郴州市苏仙区的一家水泥生产企业✿◈◈。主要原因为该企业近日拆除旧生产线的窑炉时✿◈◈，窑炉内含铊灰尘被雨水冲刷后✿◈◈，经雨水排放口流入外环境水体导致✿◈◈。在近日的应急处置中✿◈◈，郴州市重点开展污染源控制✿◈◈，组织将涉事企业废水转运至重金属污水处理厂进行处置✿◈◈，做好场地防渗处理✿◈◈、修建应急池✿◈◈、砌砖围堰✿◈◈、厂区主水沟加铺混凝土等措施✿◈◈，清除污染源头隐患✿◈◈。对该企业下游坳上河✿◈◈、郴江及耒水受影响的河段✿◈◈，郴州✿◈◈、衡阳两市在部✿◈◈、省技术专家指导下开展控源截流全城热恋乡村版张成✿◈◈、投放除铊剂治理✿◈◈、强化水量调度✿◈◈、监控沿线水质指标等措施✿◈◈，确保群众饮用水安全✿◈◈。监测数据显示✿◈◈，自3月16日以来✿◈◈，事发地下游各水厂出水铊浓度均在《生活饮用水卫生标准》限值0.1微克/升以内✿◈◈，供水安全未受到影响✿◈◈。目前✿◈◈，处置工作正在有序进行✿◈◈。

　　从中国大熊猫保护研究中心了解到✿◈◈，去年12月3号✿◈◈，大熊猫“福宝”出现异常状况✿◈◈。经过100多天静养✿◈◈，3月25日起将恢复展出✿◈◈。

　　3月23日晚✿◈◈，有目击者发帖称✿◈◈，他在成都高新区锦城湖公园内✿◈◈，发现两名男子正在使用弹弓打鸟✿◈◈，呵斥之后两男子不为所动✿◈◈，反而拿着弹弓对着湖面上的小䴙䴘攻击✿◈◈，造成一只小䴙䴘死亡✿◈◈。3月24日23时56分✿◈◈，四川成都高新区生态环境和城市管理局微信公众号发布情况通报✿◈◈：2025年3月23日下午欢迎来到公海欢迎来到赌船✿◈◈，接到网络线索举报✿◈◈，石羊街道锦城湖公园内有两人使用弹弓射击鸟类✿◈◈，区林业主管部门会同公安机关立即开展调查✿◈◈。经调取监控视频✿◈◈、现场取证和专家鉴定✿◈◈，认定嫌疑人使用弹弓射击的鸟类为小䴙䴘（pì tī✿◈◈，拉丁名Tachybaptus ruficollis）✿◈◈，属有重要生态✿◈◈、科学✿◈◈、社会价值的陆生野生动物✿◈◈。目前✿◈◈，公安机关已依法传唤违法嫌疑人邹某某✿◈◈、梁某某二人✿◈◈，案件正在进一步侦办中✿◈◈，后续将依法依规进行处置✿◈◈。

　　3月24日✿◈◈，年仅25岁的“世纪婴儿”千千去世的消息引发关注✿◈◈。千千的母亲岳女士告诉记者✿◈◈，女儿于3月9日去世✿◈◈，为心源性猝死✿◈◈，年仅25岁✿◈◈。岳女士表示✿◈◈，今年3月初✿◈◈，千千在工作地天津感冒多天✿◈◈，一直发烧✿◈◈，怕拖累朋友一直没去医院✿◈◈。3月8日✿◈◈，她坐长途大巴回到其家中所在城市长治✿◈◈，到家后体温已经逼近40℃✿◈◈，随后便去往医院治疗✿◈◈。3月9日凌晨✿◈◈，千千在医院突然昏迷✿◈◈，抢救未果✿◈◈，不幸离世✿◈◈，死因为心源性猝死✿◈◈。另据报道✿◈◈，“世纪婴儿”母亲曾在评论区中称✿◈◈，“一起严重医疗事故✿◈◈，目前正在审理中✿◈◈。期待相关部门和院方能还患者和家属一个公道✿◈◈。”据潇湘晨报报道✿◈◈，25日✿◈◈，山西长治市卫健委的工作人员告诉记者✿◈◈，此事目前正在处理阶段✿◈◈，其父母已经来到卫健委提交了投诉举报材料✿◈◈，工作人员登记后呈给了分管领导✿◈◈，领导也在看材料想下一步如何解决此事✿◈◈。关于是否存在医疗事故✿◈◈，工作人员说目前尚未调查✿◈◈，无法回答✿◈◈，但一定会依法依规处理调查此事✿◈◈。

　　3月25日✿◈◈，有网传消息称✿◈◈，四川巴中回风街道一小区发生高空抛物致人死亡事件✿◈◈。视频显示✿◈◈，一名疑似快递员倒在地上✿◈◈，另有几名快递员向上张望✿◈◈，并高声问道✿◈◈：“上面是谁砸的？”记者获取的另一段视频显示✿◈◈，被砸中的快递员身上已被覆盖蓝布✿◈◈，急救人员正在现场处置✿◈◈。25日下午✿◈◈，上游新闻记者从当地警方获悉✿◈◈，当日确实发生高空抛物事件✿◈◈，目前肇事者已被控制✿◈◈，案件正在进一步侦办中✿◈◈。至于被砸中的快递员是否身亡✿◈◈，工作人员称案情不方便透露✿◈◈。附近一位商铺老板告诉记者✿◈◈，事发当日中午12时✿◈◈，“说是楼上扔了一块钢筋下来✿◈◈，把顺丰的快递员砸死了✿◈◈。快递员今年30多岁全城热恋乡村版张成✿◈◈，肇事者已被抓捕归案✿◈◈。”小区附近的顺丰营业部一名工作人员向记者确认被砸中的确为顺丰的快递员✿◈◈。巴中市殡仪馆工作人员向记者确认✿◈◈，当天中午从涉事小区附近拉来一名快递员尸体✿◈◈，今年32岁✿◈◈。

　　威海5岁男童被生母陈某及男友殴打致死案昨天在山东威海市中级人民法院开庭审理✿◈◈。据介绍✿◈◈，受害儿童父母离婚后✿◈◈，孩子跟随母亲陈某生活✿◈◈。陈某在一所幼儿园工作✿◈◈，与男友石某某同住✿◈◈。2024年3月26日11时13分✿◈◈，威海市公安局文登分局接到报警称✿◈◈，一名五岁男孩疑似非正常死亡✿◈◈。警方迅速立案侦查✿◈◈，并对陈某和石某某采取刑事拘留措施✿◈◈，同时商请检察机关介入✿◈◈。经鉴定✿◈◈，孩子因胸腹部多次遭受钝性外力作用导致肝脏破裂及多脏器出血和血肿形成✿◈◈，最终失血性休克死亡✿◈◈。受害人爷爷提供的检方起诉书显示✿◈◈，2024年3月22日✿◈◈，石某某与陈某微信聊天时提到孩子晚上睡觉太晚✿◈◈，两人商量通过打的方式管教孩子✿◈◈，石某某提出要“狠狠打一顿”✿◈◈，陈某同意公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈。随后两人多次用手打✿◈◈、揪等方式对孩子面部和胸腹部进行殴打✿◈◈。3月26日✿◈◈，两人发现孩子身体状况异常✿◈◈，将其送往医院✿◈◈，但孩子最终不幸去世✿◈◈。昨天早上7时许✿◈◈，媒体记者在法庭附近一家酒店见到了孩子生父郑仁杰✿◈◈。对于庭审结果✿◈◈，他表示✿◈◈，由于陈某及其男友石某的恶行✿◈◈，自己不接受任何调解✿◈◈，也不会谅解他们✿◈◈，希望人民法院能重判二人✿◈◈，“我要为孩子讨个公道✿◈◈。”

　　3月20日凌晨✿◈◈，网友小星（化名）在社交平台上发帖称✿◈◈，其身为船长的父亲于3月11日在印度洋公海海域作业时被船员杀害并抛向公海✿◈◈，并称该案已获威海海警立案✿◈◈。3月24日深夜✿◈◈，威海海警局发布情况通报✿◈◈，3月11日✿◈◈，荣成市一艘远洋渔船在公海发生一起刑事案件✿◈◈，致1人死亡✿◈◈。威海海警局已于3月12日立案✿◈◈，犯罪嫌疑人已被控制✿◈◈，涉事船只正在返港手持工具✿◈◈，✿◈◈。目前案件正在依法侦办中✿◈◈。

　　近日✿◈◈，郑州市公安局管城分局经过不懈努力✿◈◈，成功侦破一起23年前的命案✿◈◈，3名犯罪嫌疑人全部落网✿◈◈。2002年8月25日凌晨2时许✿◈◈，在郑州市管城区七里河汽配城商铺二楼✿◈◈，几个鬼鬼崇崇的身影顺着一架竹梯✿◈◈，破窗而入实施盗窃✿◈◈。惊醒熟睡中的一家三口后✿◈◈，穷凶极恶的嫌疑人竟将男主人插了十几刀✿◈◈，将女主人捆绑后胶带封口..... 随后带着现场两万元现金消失在夜幕中✿◈◈。男主人当场死亡✿◈◈，留下孤儿寡母✿◈◈，一个幸福的小家庭就这样在一夜间支离破碎✿◈◈。

　　近日✿◈◈，一网友通过社交媒体平台发文举报✿◈◈，称自己在北京大学第三医院（以下简称“北医三院”）骨科诊室就诊时遭遇该科室医生猥亵✿◈◈。3月22日晚欢迎公海来到赌船✿◈◈，记者联系到该网友晓静（化名）✿◈◈，晓静称网络发文内容属实✿◈◈，她因腰疼于3月5日前往该院骨科就诊✿◈◈，在就诊过程中✿◈◈，出诊医生吴某某以看诊为由多次触摸其胸部及隐私部位✿◈◈。就诊结束后✿◈◈，晓静报了警✿◈◈，目前警方已立案调查✿◈◈。晓静告诉记者✿◈◈，当时整个过程她感到强烈不适✿◈◈，但由于事发突然以及出于对医院和专家的信任✿◈◈，她以为是自己想多了✿◈◈，也不好意思提出抗议✿◈◈。当晚✿◈◈，晓静前往公安机关提取了DNA✿◈◈。根据晓静提供的行政案件立案告知书内容显示✿◈◈，针对晓静报警称的被猥亵案✿◈◈，北京市公安局海淀分局花园路派出所已于3月6日受理并立案✿◈◈。晓静发来的聊天记录里✿◈◈，另一位网友称自己在2023年就诊时也遭遇了吴某某“性骚扰”✿◈◈。目前✿◈◈，晓静正在寻求律师的帮助✿◈◈，希望通过司法途径维权✿◈◈。3月24日✿◈◈，记者致电北医三院热线服务中心✿◈◈，接电工作人员称“医院高度重视患者隐私保护✿◈◈，如果情况属实✿◈◈，医院会按照规定进行严肃处理”✿◈◈。该工作人员表示✿◈◈，医院会配合公安机关进行调查✿◈◈，“以公安机关处理结果为准✿◈◈。”

　　甘肃临夏一小学副校长马某被控强奸16岁女学生✿◈◈，一审被判强奸罪✿◈◈，获刑四年半✿◈◈，据一审判决书✿◈◈，事发后女生处女膜完整✿◈◈、内裤未检出可疑斑迹✿◈◈，该案经二审判决发回重审✿◈◈。3月25日✿◈◈，记者从该案家属及其辩护人处得知✿◈◈，甘肃省临夏县人民法院重审改判马某犯强制猥亵罪✿◈◈，获刑3年半✿◈◈。临夏县人民法院认为✿◈◈，被告人马某利用其担任学校副校长及代课老师身份✿◈◈，在被害人多次拒绝的情形下✿◈◈，搂抱✿◈◈、抚摸未成年人隐私部位✿◈◈，其行为已构成强制猥亵罪✿◈◈，应依法承担刑事责任✿◈◈。法院认为✿◈◈，被害人陈述存在前后不一致✿◈◈、关键情节有出入的情形✿◈◈，结合本案证人证言等证据✿◈◈，能证实被告人猥亵被害人的事实✿◈◈。同时对无罪辩护意见不予采纳✿◈◈。被告人马某对犯罪行为拒不供述✿◈◈，系特殊职责人员✿◈◈，同时被害人系未成年人✿◈◈，故对被告人马某酌定从重处罚✿◈◈。法院判决被告人马某犯强制猥亵罪✿◈◈，判处有期徒刑三年六个月✿◈◈。马某的辩护人表示✿◈◈，将继续上诉✿◈◈。

　　美国《大西洋》月刊总编辑杰弗里·戈德伯格24日表示✿◈◈，近期他被美国国家安全高层官员拉入美军打击也门胡塞武装作战计划涉密群聊公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈。聊天的参与者包括美国副总统万斯✿◈◈、国防部长赫格塞斯和中央情报局局长拉特克利夫✿◈◈，这几名高级官员就空袭也门胡塞武装展开激烈讨论✿◈◈，并于15日在群里发布了空袭也门的具体计划✿◈◈，包括攻击目标✿◈◈、攻击顺序✿◈◈、美方将部署的武器等细节✿◈◈。稍后✿◈◈，也门胡塞武装多个目标遭到空袭✿◈◈。美国白宫当日承认✿◈◈，特朗普政府的几名高级官员使用一款非机密聊天应用程序讨论了高度敏感的军事计划✿◈◈，其中无意添加了一名记者进入群聊✿◈◈，这一事态迅速引起国家安全机构的批评✿◈◈。

　　近日✿◈◈，“国家喊你减肥”这一话题登上热搜✿◈◈，背后折射出我国肥胖问题的严峻性✿◈◈。根据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出✿◈◈，我国儿童青少年超重肥胖率呈逐年增长趋势✿◈◈，若不得到有效遏制✿◈◈，有研究预测到2030年✿◈◈，我国儿童超重肥胖率将达到31.8%✿◈◈。

　　天津市疾病预防控制中心环境健康与公共卫生所有关专家表示✿◈◈，呼吁本市儿童和青少年共同参与体重管理✿◈◈，做好自身健康第一责任人✿◈◈。

　　控制总能量摄入的同时保障食物种类多样化✿◈◈，每天摄入12种以上食物✿◈◈，每周摄入25种不同种类的食物✿◈◈。食物以低脂肪公海赌赌船官网✿◈◈，✿◈◈、低碳水化合物✿◈◈、低热量为原则✿◈◈，增加新鲜蔬菜水果✿◈◈、全谷物和杂豆在膳食中的比重✿◈◈；保证优质蛋白质摄入✿◈◈，如鱼✿◈◈、禽✿◈◈、蛋✿◈◈、瘦肉✿◈◈、奶及豆类等公海赌赌船官网jc710✿◈◈。✿◈◈。

　　一日三餐✿◈◈，定时定量✿◈◈，早餐要营养充足✿◈◈，不暴饮暴食✿◈◈，不偏食挑食✿◈◈，吃饭时要细嚼慢咽✿◈◈，每餐控制在20至30分钟✿◈◈。晚餐勿过晚✿◈◈，建议在17:00至19:00✿◈◈，晚餐后除了喝水✿◈◈，不宜再吃任何食物✿◈◈。适当调整进餐顺序✿◈◈，按照“蔬菜—肉类—主食”的顺序进餐✿◈◈，也有助于控制体重✿◈◈。

　　少吃或不吃油炸食品✿◈◈、甜食等高能量食物✿◈◈。选择干净卫生✿◈◈、营养素较高的食物作为零食✿◈◈，如新鲜蔬菜水果✿◈◈、适量的原味坚果✿◈◈、奶类等✿◈◈。零食宜放在两餐之间✿◈◈，与正餐最好间隔1小时以上✿◈◈。

　　每天少量多次✿◈◈、足量喝水公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈。6岁至10岁每天喝水800ml至1000ml全城热恋乡村版张成✿◈◈，11岁至17岁儿童每天饮水1100ml至1400ml✿◈◈。不要感到口渴时再喝✿◈◈，可以在每个课间喝水100ml至200ml✿◈◈。首选白开水✿◈◈，不喝或少喝含糖饮料✿◈◈，更不能用饮料替代水✿◈◈。

　　先从小运动量开始✿◈◈，逐步达到每天60分钟以上中等强度到高强度的身体活动✿◈◈，鼓励以户外✿◈◈、有氧运动为主✿◈◈。可以通过累计多次✿◈◈，每次不少于10分钟的连续运动达到总的运动量✿◈◈。每周至少3次强化肌肉力量和骨健康的高强度身体活动（活动时大汗淋漓）✿◈◈，或抗阻运动（如俯卧撑✿◈◈、仰卧起坐✿◈◈、引体向上等）✿◈◈。减少静态行为✿◈◈，每45分钟起身活动一会儿✿◈◈。每天视屏时间累计小于2小时✿◈◈，越少越好✿◈◈。

　　儿童和青少年需要充足的睡眠✿◈◈，规律的作息✿◈◈，养成早睡早起的好习惯公海赌赌船710app网站首页欢迎您✿◈◈。建议6至12岁儿童每天睡眠时间为9至12小时✿◈◈，13至17岁青少年为8至10小时✿◈◈。同时✿◈◈，保持一个积极的心理状态✿◈◈，学会自我调节情绪✿◈◈。

　　身高✿◈◈、体重✿◈◈、腰围是判断肥胖和腹型肥胖的重要指标✿◈◈。建议家长至少每月为孩子测量一次身高和晨起空腹体重✿◈◈，并做好记录✿◈◈，观察变化趋势✿◈◈；根据孩子的生长发育情况✿◈◈，及时调整饮食和运动方案✿◈◈。